L'histoire de la sophrologie.
La sophrologie est une méthode de bien-être créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle aide à retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions grâce à des techniques simples comme la respiration, la relaxation, la visualisation positive et la concentration. Inspirée de pratiques occidentales comme l’hypnose ou la relaxation, elle intègre aussi des influences orientales telles que le yoga et la méditation. Le mot “sophrologie” vient du grec “sôs” (harmonie), “phrèn” (esprit) et “logos” (étude), ce qui signifie “étude de la conscience en harmonie”. Accessible à tous, la sophrologie permet de mieux gérer le stress, les émotions, les douleurs, et d’aborder les grands moments de vie avec plus de sérénité.
La sophrologie ce n'est pas un mais des outils.
La sophrologie offre une palette d’outils accessibles, adaptables à chacun, et surtout durables.
C’est une méthode qui redonne du pouvoir d’agir, en douceur, sans rien forcer ,et c’est exactement ce que j’aime transmettre.
La sophrologie est souvent mal connue ou réduite à une simple méthode de relaxation. Pourtant, c’est bien plus que cela.
Ce n’est pas juste “fermer les yeux et respirer”, ce n'est ni mystique, ni médical, ni magique. Ce n’est pas réservé à “ceux qui vont mal” et enfin, ce n’est pas une pratique figée.
Comment la sophrologie peut vous aider concrètement?
La sophrologie offre un cadre bienveillant et des outils concrets pour avancer à son rythme, en retrouvant du souffle, de l’espace… et souvent, un peu de lumière là où on pensait qu’il n’y en avait plus.
- Charge mentale, stress chronique, anxiété...
- Troubles du sommeil ou fatigue persistante
- Préparation à un événement important (examen, prise de parole, changement de vie…)
- Accompagnement de transitions de vie (séparation, reconversion, retraite, mariage, maternité, burn-out, etc.)
- Besoin de retrouver du sens, de se recentrer, de respirer dans un quotidien trop rapide
Quels sont les bienfaits de la sophrologie?
🧠 Régulation du systeme nerveux
🌿 Meilleure gestion du stress et des émotions
😌 Apaisement du mental, avec plus de recul et de clarté
💤 Sommeil de meilleure qualité
💪 Reconquête de la confiance en soi et de l’estime de soi
🧘♀️ Présence accrue au corps, aux sensations, à l’instant
⚡ Récupération plus rapide en période de fatigue ou de surcharge
❤️ Reconnexion à soi, à ses envies, à ses priorités profondes